Tel Curl
|
|
|
Yapılışı: Telin makarasını en alt konuma getirin daha sonra ucuna bar takın ve şekildeki gibi sadece dirsekler kırılarak barı göğüsünüze kadar çekin
Tel Curl
|
|
|
Yapılışı: Telin makarasını en alt konuma getirin daha sonra ucuna bar takın ve şekildeki gibi sadece dirsekler kırılarak barı göğüsünüze kadar çekin