Barbell Curl
|
|
|
Yapılışı: Aslında bu çoğu insanın bildiği bir harekettir bar şekildeki gibi omuz genişliğine tutulur ve daha sonra göğüse kadar kaldırılır burada asıl önemli olan kısım sadece dirseklerin çalışmasıdır bazı sporcular ağır kilolar girerken belinden kıvrılarak destek alırlar bu durum hem hareketin tam yapılmamasına hemde belinizin sağlığını riske sokarak sakatlanmasına sebep verir