Hack Squat
|
|
|
Yapılışı: Bu hareket özel olarak dizayn eilmiş LEG PRESS e benzer bir makinada yapılır ağırlık kontrollü bir şekilde sırta oturtulu ve normal squat yapar gibi diz kapakları 90 derece olacak şekilde kırılır v rar doğrulma yapılır