Plaka Curl
|
|
|
Yapılışı: Hammer curl yapar gibi koltukaltınız vücudunuza yaslı bir şekilde plakayı kavrayın ve dirsekleri kırarak dambıl kaldırır gibi hareketi gerçekleştirin
Plaka Curl
|
|
|
Yapılışı: Hammer curl yapar gibi koltukaltınız vücudunuza yaslı bir şekilde plakayı kavrayın ve dirsekleri kırarak dambıl kaldırır gibi hareketi gerçekleştirin